OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


domingo, 4 de setembro de 2011

Hoje é dia de FAXINA no ORGANISMO

Hoje é dia de FAXINA no ORGANISMO

Exagerar no final de semana é quase uma regra geral. Se bem que muitos já começam na sexta-feira, porque a sexta é dia de happy hour!! As pessoas esquecem a dieta ou deixam para começar na segunda-feira. Bebem um pouquinho a mais, abusam das frituras, massas, carnes gordas, sanduíches, sem falar que se acabam nos doces.
Ninguém está aqui para condenar ou limitar o que faze e comer neste momento de lazer e descontração que é o final de semana. Pelo contrário, estamos aqui para ajudar a tornar sua segunda-feira mais agradável, deixar você com mais disposição e revigorada para começar mais uma semana.

Vamos começar com um suco para desintoxicar o organismo, escolhi duas receitas bem simples, com ingredientes que "provavelmente" temos em casa: a) 1/2 beterraba, 1/2 pepino e 3 cenouras. Lave bem os ingredientes e raspe as cenouras. Centrifugue tudo e beba em seguida.
b) 200 ml de água de coco, 1 polpa de abacaxi e 2 folhas de hortelã. Bater tudo no liquidificador e beber em seguida.

Agora é a vez da água, devemos criar o habito de tomar pelo menos 8 copos de água durante do dia, ela é responsável pela hidratação do organismo, transporte de nutrientes, ajuda a eliminar as impurezas, controla a temperatura do corpo e muito mais. Água é vida!!

Memorize aquele ditado: "tome café da manhã como um REI, almoce como um PRÍNCIPE e jante como um MENDIGO".

Importante destacar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Comece incluindo as frutas logo nesta refeição.
Você vai me dizer que pela manhã é o horário que praticamente não sente fome. Pode até ser...
Entretanto, é o melhor horário para comer um pouco mais, já que o seu organismo terá todo o dia para gastar as calorias ingeridas. Voltamos ao ponto principal: a questão é saber escolher o que comer, procure sempre alimentos saudáveis.
Na hora do almoço é bom fazer uma opção leve, uma saladinha com um filé de peixe ou frango, se não abre mão do arroz, prefira o integral. Se você estiver em casa, a etapa do almoço será tranquila. Se estiver no trabalho, evite comer sanduíches ou lanches prontos, passe num self service e se controle diante das opções de comidas, tente colocar no prato as saladas, legumes e carnes brancas.

No intervalo das refeições procure comer alguma fruta, se estiver no trabalho leve uma barrinha de cereal.

Hora de jantar... corra das comidas pesadas, coma frutas, cereal com mel, sucos, vitaminas...

Siga estas dicas e veja como seu dia será melhor, desintoxicar o organismo é sempre bom, entretanto, não acontece da noite para o dia, tudo é uma questão de hábito. Praticando essas dicas pelo menos duas ou três vezes na semana, no final de três meses  você já verá uma grande diferença.
Abraços.
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