Dieta 1000 calorias

Dieta 1000 calorias

Postado por Guiadadieta em 26/09/2011

DESJEJUM (Dieta 1000 calorias)

- 01 unidade de Pão francês. (GRUPO A)
- 01 fatia média Queijo de Minas. (GRUPO B)
- 01 copo duplo de Leite desnatado e Café, chá ou Limonada com adoçante. (GRUPO C)
ALMOÇO (Dieta 1000 calorias)

- 01 concha média de Feijão. (GRUPO D)
- 03 colheres de sopa cheias de Arroz. (GRUPO E)
- 01 porção Carne. (GRUPO F)
- GRUPO G à vontade.
- GRUPO H (04 colheres sopa cheias).
LANCHE (Dieta 1000 calorias)

- 01 quota Fruta ou suco de fruta. (GRUPO I)
JANTAR (Dieta 1000 calorias)

- 03 colheres de sopa cheia de Arroz. (GRUPO E)
- 1/2 porção de carne. (GRUPO F)
- GRUPO G à vontade.
- GRUPO H (04 colheres sopa).

Fonte: http://www.aboutbestlife.com/emagrecer/article.php?article_id=70

http://www.guiadadieta.com.br/ 

Dieta da Linhaça: até 6 kg em 30 dias 

Postado por Guiadadieta em 03/05/2010 |

Associado a uma dieta leve, o consumo de linhaça faz milagres por sua silhueta.

Veja um exemplo de cardápio de 1.200 calorias diárias que pode levar à perda de até 6 kg em 30 dias:
Café da manhã
- ½ papaia
- 1 pote de iogurte de frutas light
- 1 col. (sopa) de linhaça triturada
 Lanche da manhã
- 1 taça de gelatina diet Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, agrião, rúcula), 2 cols. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sobremesa) de linhaça triturada
- 2 cols. (sopa) de arroz integral
- 1 concha de feijão
- 1 filé de frango grelhado com molho de iogurte ou acebolado
Lanche da tarde
- 1 pera
- 2 cookies integrais médios   Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes
- Omelete: 2 claras, 1 gema, tomate, cebola, salsa picada, 1 pitada de sal e 1 col. (sopa) de linhaça triturada
- 1 fatia de pão integral
 Ceia
- 1 barrinha de cereais light
Fonte:http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/dieta-linhaca-faz-emagrecer-6-kg-mes-552932.shtml?page=1
http://www.guiadadieta.com.br/dietas/dieta-da-linhaca-ate-6-kg-em-30-dias/ 

A Dieta Ideal para cada Idade 

Postado por Guiadadieta em 25/04/2010

Para estar em paz com a balança e ter saúde de ferro, basta seguir uma alimentação equilibrada e fazer ginástica, certo? Errado. Além disso, é fundamental saber o que é adequado fazer (e comer) em cada fase da sua vida.

Um estudo americano mostra que comer direito e na hora certa faz você apa-rentar até 27 anos a menos do que sua idade real. A pesquisa foi feita pelos médicos Michael Roisen e John La Puma, autores do livro A Dieta da Idade Verdadeira (ed. Campus).
A nutricionista Viviah de Andrade, de São Paulo, dá a lição: “O segredo é fazer boas escolhas ao longo do tempo”. Leia as dicas da especialista e siga o cardápio certo para sua idade. Ele emagrece e rejuvenesce!
Como se manter sempre jovem
Hortaliças
Cinco porções diárias de vegetais descontam seis anos da idade cronológica.
Molho de tomate
Fortalece a proteção do organismo.
Sem sal
Punhados de ervas dão mais sabor aos alimentos. Diminuir o sal na comida resulta em três anos a menos na idade.
Frutas à vontade
Evite guloseimas açucaradas: troque-as por frutas. Com quatro porções ao dia, você diminui sua idade em quatro anos.
A nutricionista Teresa Labanca, Coordenadora de nutrição do Hospital Balbino, no Rio de Janeiro, preparou um cardápio para ajudar a emagrecer em todas as fases da vida. Confira o melhor para a sua idade.
Durma bem
Assim, você tem a memória preservada e garante o bom humor e a criatividade.
Exercite a paciência
Reserve alguns minutos do dia para atividades que exijam atenção, como arrumar um álbum de fotos.
Coma castanha-do-pará
Ela combate o cansaço. Mas não abuse: cada castanha tem cerca de 53 calorias.
Beba leite
Três porções diárias de leite e derivados podem suprir a carência de cálcio e evitar problemas como osteoporose.

Cardápio até 30 anos

Café-da-manhã – 1 pão francês sem miolo + 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com ½ mamão papaia
Lanche da manhã – 2 castanhas-do-pará
Almoço – 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e palmito + 2 cols. (sopa) de arroz + 2 cols. (sopa) de feijão + 1 bife sem gordura grelhado + 1 ameixa
Lanche da tarde – 2 torradas + 1 fatia fina de queijo branco
Jantar – 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, couve-flor e cenoura + 3 cols. (sopa) de macarrão com cubos de tomate e manjericão + 1 filé de frango grelhado
Tome sol todos os dias
Dez minutos ajudam a fixar a vitamina D, responsável pela absorção do cálcio, que previne a osteoporose.
Evite alguns alimentos
Reduza o consumo de queijos, creme de leite, maionese, manteiga, embutidos (salsicha, linguiça etc.) e doces.
Administre o estresse
O cansaço do dia-a-dia faz a mulher reter mais líquido. Crie momentos para você, fazendo algo de que goste muito.

Cardápio dos 30 aos 40 anos

Café-da-manhã – 2 fatias de pão integral + 1 fatia média de queijo branco + 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 col. (sopa) de aveia em flocos
Lanche da manhã – 1 fatia de abacate
Almoço – 1 prato (sobremesa) de salada de beterraba, grão-de-bico e cenoura + 2 cols. (sopa) de arroz integral + 1 bife grelhado + 1 pires de couve refogada com alho + 5 morangos
Lanche da tarde – 2 nozes + 1 copo (200 ml) de água de coco
Jantar – 1 prato (sobremesa) de salada de agrião, tomate e pepino + 1 prato (sopa) de legumes (sem batata e mandioca) + 1 fatia de pão integral
Aposte na aveia
Duas colheres (sopa) dão energia e vitalidade. Ela reduz a ansiedade e mata a fome, além de combater a insônia e a prisão de ventre.
Dê uma boa espreguiçada
Relaxe a musculatura com alongamentos matinais.
Dê bastante risada
Um estudo norte-americano revelou que um minuto de gargalhadas proporciona uma sensação de bem-estar e disposição semelhante à de 15 minutos de bicicleta.

Cardápio para seguir entre os 40 e 50 anos

Café-da-manhã – 2 fatias de pão integral + 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 xícara de chá de erva-doce + 1 banana
Lanche da manhã – 1 bolacha cream cracker + 1 fatia fina de queijo branco
Almoço – 1 prato (sobremesa) de salada de abobrinha, beterraba e trigo em grãos + 2 cols. (sopa) de arroz integral + 1 pedaço de quibe (de bandeja) de carne de soja + 2 cols. (sopa) de lentilha
Lanche da tarde – 1 pote de iogurte desnatado
Jantar – 1 prato (sobremesa) de salada de espinafre, tomate e rabanete + 1 prato (sopa) de espinafre e abobrinha + 1 fatia de pão integral
Dance com ele (ou a sós)
A dança trabalha o corpo, melhora a circulação e fortalece a musculatura.
Invista na soja
Ela tem substâncias que atenuam alguns sinais da menopausa.
Cultive novas amizades
Ter amigas protege contra a osteoporose, o mal de Alzheimer e o câncer.
Mantenha um jardim
A jardinagem dá prazer e faz o corpo se movimentar: agachar, empurrar, cavar…

Cardápio para seguir depois dos 50 anos em diante

Café-da-manhã – 2 fatias de pão integral + 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 xícara (chá) de leite batido com 1 col. (sobremesa) de mel + 1 maçã
Lanche da manhã – 1 copo de suco de soja sabor pêssego + 2 castanhas-do-pará
Almoço – 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula e agrião + 1 pires de brócolis e cenoura refogados + 1 batata com gergelim assada + 1 bife magro sem gordura
Lanche da tarde – 1 pote de iogurte com 1 ameixa
Jantar – 1 prato fundo (sopa) de legumes + 1 fatia de manga
http://www.guiadadieta.com.br/dicas/a-dieta-ideal-para-cada-idade/

Dicas Que Ajudam Emagrecer

 Emerson Rocha

Dicas que ajudam a emagrecer será um guia que você poderá seguir .Você segue alguma dica para tentar emagrecer?Você aprenderá hoje a seguir dicas simples e que irão fazer toda a diferença no sue dia a dia [....

  È  realmente difícil perder peso ,pelo fato de que a perda e ganho de peso não depende somente dos alimentos que ingerimos ou da dieta que seguimos ,tudo influencia para o aumento ou a diminuição do peso .Sintomas como : stress,ansiedade,nervoso e outros são na maioria dos casos o causador do excesso de peso .

4# DICAS QUE AJUDAM A EMAGRECER

1.Pensamento positivo .Este é o primeiro passo para que o sucesso aconteça na sua luta contra a balança .Só você pode determinar o limite para uma situação ,decrete o fim do excesso de peso e lute com todas as forças contra isso .

2.Mude seus maus hábitos .Este pode ser o ponto chave para o seu sucesso ,mude os maus hábitos ,deixe de lado o sedentarismo e comece a se exercitar ,sempre seguindo as orientações do seu especialista (nutricionista) ,siga uma alimentação saudável e equilibrada.Se você sofre com o excesso de doces e outras guloseimas procure o tratamento mais adequado para o seu estilo de vida .Procure diminuir a quantidade dos doces de pouco a pouco .

Recomendo que leia  7#maneiras de diminuir a vontade de comer doces .

3.Atividade física .Como já mencionei acima ,é indispensável que você pratica atividade física isso inclui caminhada ,andar de bicicleta ,ir ao mercado apé ,andar em volta do quarteirão ,passear com o carro etc. e até mesmo entrar em uma academia ,enfim ,procure o melhor meio de se exercitar .

4.Separe um tempo para você .Esta dica é muito importante ,comece a se cuidar ,separe um tempo para relaxar,meditar,ler etc.. Use cremes e faça coisas que gosta ,como ficar com os filhos ,marido e até arrume um tempo para fazer um passeio ..neste momento não importa qual seu peso ,você está fazendo o melhor para mudar esta situação ,mas nem por isso deve parar de viver e fazer o que gosta .

Estas são minhas dicas de hoje para você ,o que achou desta matéria ?Deixe seu comentário e sugestão de matéria ..Adoraria ler sobre sua opinião !!

http://blogdietas.net/2011/09/02/dicas-que-ajudam-emagrecer/ 

Dieta Ração humana: 8 kg em um mês 

Postado por Guiadadieta em 04/05/2010 |  Envie para um amigo

Para emagrecer com saúde, consulte sempre um nutricionista
Use a fórmula caseira matutina no café da manhã e aposte na nova versão (com farinha de maracujá) para substituir o jantar
Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado ou suco de soja
- 1 col. (sopa) da ração humana matutina
- 1 fruta (banana, fatia de mamão, seis morangos grandes ou ½ maçã com casca)
Dica esperta
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce com mel e depois beba
Lanche da manhã
- 1 barrinha de cereais
Almoço
- 1 prato de salada temperada com sal
- 1 filé de frango grelhado
- 2 cols. de arroz
Lanche da tarde
- 1 pedaço de melancia ou
- 2 potinhos de gelatina light
Jantar
- 1 taça de salada de frutas com 1 col. (sopa) de ração humana noturna ou
- 1 pote de iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de ração humana noturna
Ceia
- 1 potinho de gelatina light
Dica esperta
Procure consumir até 2 cols. (sopa) ao dia da ração, sempre acompanhando sucos ou alimentos pastosos, como iogurtes ou frutas amassadas. Evite comer a ração com alimentos sólidos (isso pode provocar gases).
Receita humana noturna e diurna: http://www.guiadadieta.com.br/?p=626
Fonte:http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/veja-como-emagrecer-racao-humana-548507.shtml?slide_count=3#scroll
http://www.guiadadieta.com.br/dietas/dieta-racao-humana-8-kg-em-um-mes/ 

Receita Ração Humana diurna e noturna 

Postado por Guiadadieta em 03/05/2010 

Para tomar de manhã
- 2 xícs. de fibra de trigo
- 1 xíc. de extrato de soja
- ½ xíc. de linhaça marrom
- ½ xíc. de açúcar mascavo
- 1 xíc. (chá) de aveia em flocos
- ½ xíc. de gergelim com casca
- ½ xíc. de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 2 cols. (sopa) de guaraná em pó
- 2 cols. (sopa) de levedo de cerveja
- 2 cols. (sopa) de cacau em pó
- ½ xíc. de quinua em flocos
Para tomar à noite
- 2 xícs. de fibra de trigo
- 1 xíc. de extrato de soja
- ½ xíc. de linhaça marrom
- 10 cols. (sopa) de farinha de maracujá
- 1 xíc. (chá) de aveia em flocos
- ½ xíc. de gergelim
- ½ xíc. de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 2 cols. (sopa) de levedo de cerveja
- ½ xíc. de quinua em flocos
Como preparar a ração
Misture todos os ingredientes a seco. As duas versões da ração humana (matutina e noturna) devem ser guardadas na geladeira, em um pote de vidro bem fechado, para evitar o surgimento de fungos. Assim, a mistura pode durar até três meses.
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/veja-como-emagrecer-racao-humana-548507.shtml?slide_count=1#scroll
http://www.guiadadieta.com.br/?p=626 

Dicas do que NÃO fazer para emagrecer

julho 31, 2011   Pauline 

A idéia do blog não é estimular as fofinhas a emagrecer e sim a se amar, mas o fato é que nesse inverno eu acabei engordando, então iniciei uma dieta nessa semana e decidi falar sobre no blog. Voltei a cuidar do meu peso, pela minha saúde e também pelo fato de ter notado que essa engordadinha impediu que aquela calça jeans que eu adoro entrasse.
Sempre fui fofinha. Na infância iniciei uma reeducação alimentar com uma nutricionista e desde então já perdi as contas de quantas receberam a minha visita (mais de 5, com certeza).
Dou graças de ter tido a chance de ter feito essa reeducação alimentar com uma profissional. Com ela aprendi a gostar de frutas e legumes e a compreender melhor como funciona o meu organismo e como cuidar melhor do meu corpo.
A verdade é que é muito fácil falar, mas a distância entre SABER o que fazer e FAZER é bem grande. É preciso definir um objetivo e ter muita paciência e força de vontade para alcançá-lo.
Diante desses mais de 10 anos enfrentando o problema do meu sobrepeso, sigo sendo fofinha e nenhuma dieta foi totalmente bem sucedida, pois não consegui me manter firme e forte depois de cada quilo perdido.
Diante disso, resolvi dar dicas do que NÃO fazer quando se quer emagrecer, porque disso eu entendo muito bem diante de tantos casos mal sucedidos.
Também pelo fato de eu enfrentar tamanha dificuldade em emagrecer, passei a me aceitar melhor e a parar de sofrer tanto, ou seja, conheci a felicidade quando passei a me aceitar e amar, mesmo diante das minhas imperfeições.
A coisa mais importante que aprendi comigo mesma foi: Você não precisa perder peso para se amar. Você precisa se amar para perder peso.

Agora vamos as dicas do que não fazer:

1. Pare de inventar desculpas. É de família? Você não tem tempo para se exercitar? Você não tem dinheiro? Chega de inventar desculpas. Comer é uma necessidade vital e você TEM que comer. Mude sua forma de se alimentar. A sua genética não te obrigada a comer frituras. Você pode emagrecer sem fazer exercícios (leva mais tempo, mas é tranquilamente possível). Você não precisa investir em suplementos e alimentos caros, basta diminuir a quantidade. Isso tudo é DESCULPA ESFARRAPADA. ENGULA O CHORO, LEVANTE A CABEÇA E TENHA FORÇA DE VONTADE.
2. Dietas milagrosas. Aceite que, quando se trata de dieta, NÃO EXISTE MILAGRE. Fazendo dietas loucas você perde peso na base da carência (seja de doces, gorduras, etc) daí o seu corpo enlouquece e pede pelo que está faltando. No fim, você não consegue lutar contra, se rende, come que nem uma louca  e engorda tudo de novo – e mais um pouco.
3. Ficar horas sem comer. A sua cabeça vai doer, o seu estômago vai começar a reclamar e se você persistir fazendo isso por dias você terá um novo problema além dos quilos a mais: uma bela gastrite que terá de ser tratada e isso poderá arruinar a sua dieta.
4. Fazer dieta por conta. Se você não sabe qual a diferença entre proteína e carboidrato nem pense em iniciar uma dieta. Informe-se! Vá além de cardápios prontos em revistas de dietas “Perca 5 kilos em uma semana”. Quando você for a uma nutricionista e aprender sobre as funções dos alimentos, reconhecendo cada grupo, você entenderá o porquê daquela dieta da revista ser tão promissora e poderá repensar se ela é válida e saudável, o que na maioria das vezes não é.
5. Fazer a dieta da melancia, da sopa, do chocolate, do… não sobrecarregue seu organismo com uma só coisa. Você vai enjoar, vai sentir falta dos demais alimentos e ainda  pode se intoxicar e ter até alergia se ingerir somente um alimento com muita frequência. Fato: Tenho uma amiga que fez a dieta da melancia e ficou com alergia a melancia, pois a alimentação era praticamente na base dessa fruta. Se eu tivesse que ficar o resto da vida sem comer melancia por causa de uma dieta mal equilibrada eu entraria em depressão (amo melancia ♥). Então CUIDADO COM OS EXAGEROS. Lembre-se: remédio na dose errada por se tornar um veneno. O mesmo funciona para as dietas. A idéia é equilibrar.
6. Comer muito. É possível sim comer muito em uma dieta. Você se entope de salada porque “não engorda” e o seu estômago segue dilatando. Com o estômago dilatado, você vai sentir ainda mais fome. Além da sua cabecinha, o seu estômago também precisa ser reeducado. Coma menos e com mais frequência. No começo é mais difícil, mas depois que seu estomago diminuir você vai se sentir saciada comendo menos e seguir com a dieta vai ser ainda mais fácil ;)
7. Você emagreceu? A luta não terminou. Agora vem a parte mais difícil e é nesse nível que quero chegar um dia: MANTER. Você até pode perder aqueles 5 kilos da dieta da revista, mas para ganhá-los vai ser tão fácil que num piscar de olhos a sua calça não está mais entrando de novo! Que merda, hein? Pois é, meu bem. A dieta pode não ser eterna, mas o cuidado com o que você ingere e o quanto você ingere terá de ser eterno, então você terá a árdua tarefa de encontrar o equilíbrio do seu corpo (quantas calorias diárias você pode ingerir sem medo de engordar? Isso pode variar de pessoa para pessoa, conforme o metabolismo, estilo de vida, etc) e aí o papel da nutricionista se torna ainda mais importante. Com o acompanhamento, se você der uma engordadinha, ela vai saber te dizer onde exatamente você errou e, dessa forma, ela poderá responder as duas dúvidas e ajudar na manutenção do seu peso.
Espero que tenham curtido as dicas. Todas foram baseadas nas minhas experiências e agora vou dar um jeito de colocá-las em prática também. Falar é fácil, quero ver FAZER!
Beijos, fofinhas ;*
http://cheiadecharme.blog.br/dicas-do-que-nao-fazer-para-emagrecer/