Quais os segredos de quem consegue emagrecer?

by Jaqueline

São vários os casos que existem por aí. De todos os tamanhos e medidas – pessoas que perderam dezenas de quilos em um ano, ou aqueles que perderam meia dúzia de quilos em um ou dois meses. Enfim, sejam quais forem os números, muitas pessoas que decidem emagrecer conseguem êxito nessa difícil luta contra a balança. Mas o que será que essas pessoas que conseguem perder peso e emagrecer o tanto que querem têm em comum? O que é possível aprender com todos esses casos de sucesso?

A primeira lição que salta aos olhos é que ninguém consegue emagrecer sem esforço e dedicação. Ninguém. Se você pretende lugar contra o ponteiro da balança que tanto te perturba, saiba que a mudança tem que partir de dentro de você. Não basta olhar todo dia no espelho e ficar descontente com a imagem que lhe olha de volta. Você precisa olhá-la nos olhos e dizer em bom tom: daqui pra frente isso vai mudar. E ser honesto consigo mesmo. Ninguém vai conseguir enfiar na sua cabeça a força de vontade necessária para afinar a silhueta. Somente você pode se convencer de enfrentar essa guerra com determinação. E saiba uma coisa: emagrecer é difícil sim, mas não é impossível.

Outro ponto sempre recorrente em todos os casos de sucesso é o nível de informação que essas pessoas adquirem durante todo o processo. Querer emagrecer deve despertar a curiosidade em se conhecer aquilo tudo o que se come. Entender o que um pacote de biscoitos e todos os seus gramas de gordura trans fazem dentro do seu organismo, além de excitar suas papilas gustativas, é fundamental para que se queira emagrecer. É a mesma lógica – claro que um pouco exagerada – que se usa com cigarros. Conscientização dos males ajuda a população a evitá-los.

Reeducação alimentar. Essa é outra palavra forte quando o assunto é emagrecer. Porque, por mais que você se submeta a uma rigorosa dieta e consiga perder os quilinhos que sempre quis, sem uma reeducação alimentar não demorará muito para você ter que passar por esse processo todo novamente. Se você conseguiu emagrecer, deve aprender a comer bem. Não comer pouco, comer bem! É possível manter um bom nível de calorias na sua alimentação e, ainda assim, valer-se de diversos prazeres e sabores que a vida nos reserva em seu cardápio.

Não tenha dúvidas: ao conversar com alguém que conseguiu emagrecer o quanto queria em um espaço de tempo razoável, com certeza você vai ouvir falar nesses três pontos fundamentais: força de vontade, informação e reeducação alimentar. Com esses três pilares suportando a sua dieta, emagrecer vai se tornar um processo muito mais simples e prazeroso do que tem sido ao longo da sua vida.

http://www.dietasenutricao.com.br/emagrecer/ 

Como Emagrecer Com Sucesso

Emerson Rocha

Nesta matéria você irá conhecer o segredo para emagrecer com sucesso ,e o melhor , nunca mais precisará passar por dificuldades com relação ao seu peso .Isto se você passar a seguir as dicas que serão expostas aqui nesta matéria .O sucesso só depende de 99% de nós para ser alcançado [...

Aquela frase “mas não queria mudar isso ,ou “não gosto disto” precisa ser extinta de seu vocabulário ,pelo menos por um tempo .Digo isto porque 99% da dificuldades que encontramos  para perder peso vem ou está associada a algumas atitudes que temos tomado durante a vida,ou de uns tempo para cá .Se você não fumava ,passou a fumar ,se não bebia cerveja passou a beber ,venha que algumas coisas que dificultam o processo de perda de peso sempre entram  em nossa vida e muda nossa rotina (Não precisa ser exatamente o cigarro ou a bebida).Dei estes exemplos para que você reflita sobre o que pode estar atrapalhando sua perda de peso .

Vou comparar nesta matéria  a perda de peso com sucesso ,com  uma pessoa de sucesso nos negócios (por exemplo)..

Se uma pessoa de sucesso nos negócios alcançou o sucesso profissional  esta pessoa precisou de alguns anos para que isso (na maioria dos casos ).Na perda de peso não é diferente ,muitas pessoas não conseguem ter o sucesso ,pelo fato de achar que as coisas devem acontecer como uma mágica ,mas não é assim que acontece e  na 1 ° dificuldade que encontra joga tudo para o ar .Se você faz isso não faça mais .A perda de peso acontecerá dia a dia .

Se a pessoa de sucesso nos negócios  parar de agir como agia (nos negócios) provavelmente ela irá falir ou voltar a ser o que era antes de ter o sucesso . Isto porque o sucesso só vem com muita determinação e luta diária .Me arrisco a dizer que só iremos desfrutar plenamente do sucesso ,quando estivermos bem velhinhos.Na perda e manutenção de peso é exatamente a mesma coisa .Se você alguma vez conseguiu perder peso e não cuidou para que seu sucesso aumentasse ,acredito que tenha voltado a estaca zero .Acertei:?Isto irá acontecer porque você não cuidou ,ou até mesmo voltou aos velhos hábitos que citei no começo desta matéria .

O SEGREDO DO SUCESSO

Não pare nunca .Se deseja ter sucesso com sua perda de peso ,fique sempre atenta(a). Procure se alimentar de forma saudável ,pratique atividade física e comece a ler uma vida mais saudável em todos os sentidos ,principalmente com álcool e frituras.Pense que seu corpo é sua empresa ,e comece a investir nela ,cuide de seu corpo  e mente e verá que o sucesso estava todo o tempo do seu lado .

E o homem de negócios?,deve estar trabalhando neste momento e cuidando de sua empresa .

LEMBRE-SE : O sucesso em todas as áreas de sua vida ,virá com renúncia (de coisas desnecessárias),trabalho e dedicação .O que você faz para ter sucesso em sua vida .Deixe seu comentário e pensamento.

http://blogdietas.net/2011/08/15/como-emagrecer-com-sucesso/

10 segredos para deixar a dieta mais fácil

Com estas dicas, seguir o cardápio light vira uma moleza

por Minha Vida

Mesmo quem já conseguiu vencer a balança pena com ela: sdd, ou síndrome do desânimo na dieta. Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo.

Brincadeiras à parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). O jeito, então, é simplificar nossa vida.

É verdade que cada um acaba encontrando um caminho. E o que vale é você ir por ele numa boa. Mas, às vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar. Abaixo, eu divido com você as pistas que sigo para chegar mais depressa no meu objetivo. Tomara que elas facilitem um pouco a sua jornada rumo ao peso ideal. Mas, se alguma coisa der errado, acalme-se. Junto à toda equipe do Dieta e Saúde, estou por aqui para que tudo volte aos trilhos.

Até a próxima,  Roberta Stella 

Chefe da equipe nutricional do Programa de Emagrecimento Dieta e Saúde

 

 

1- Saiba o que pode ser ingerido

Os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha - mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.

 

2- Troque o proibido pelo permitido

Uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais. Dessa maneira, alimente-se a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate por uma fruta, menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.

 

3- Faça compras saudáveis
Na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.

4- Não dê chances para desistir

Escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.

5- Saiba quais locais frequentar

Selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.

6- Organize a geladeira e despensa

Deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.

 

7- Converse com seus amigos

Fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.

 

8- Busque se informar

Quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores - e mais importantes - de serem alcançados.

 

 

 

9- Estipule diversas metas

Durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas. Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.

 

10- Mude o foco

Quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de e-mails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.

http://www.minhavida.com.br/conteudo/2236-10-segredos-para-deixar-a-dieta-mais-facil.htm