5 Dicas de motivação para emagrecer e chegar até o fim da dieta
Saiba como se motivar para perder peso e chegar até o fim das dietas
Tenho notado que muitas pessoas querem perder peso mais não estão motivados o suficiente para terminar uma dieta. Perda de peso não acontece da noite para o dia, se você que ter resultados vai ter que pelo menos completar as dietas .E se estiver motivado tudo isso fica mais fácil .Logo a baixo confira algumas dica que podem ajudar você a se motivar e tornar mais fácil a sua dieta.
Porque quero emagrecer?
1-Uma das coisas mais importantes é você saber porque quer emagrecer. Quer ser mais bonita? Ou até mesmo ser mais saudável? Faça essa pergunta para você mesmo, pense que perder peso e muito importante para você. Pegue um pedaço de papel e escreva quanto quilos você quer perder e cole aonde possa ver todos os dias. Isso te dará motivação para continuar a dieta ou fazer aquele exercício que você esta com preguiça.
2-Tenha metas de longo e médio e curto prazo. A sua meta de longo prazo você deve pensar em quantos quilos você deve perder. Pode ser o tanto que você desejar mais tenha em mente que isso vai levar certo tempo. Metas de médio e curto prazo você deve pensar oque esta fazendo hoje que fara com que você chegue ao peso desejado amanha.
3-Outra ótima maneira de se manter motivado e ter um amigo por perto que esta querendo perder peso igual a você. Conhece-se alguém que quer emagrecer, os dois podem fazer os exercícios juntos, compartilhe receitas, mantenha se a par do que a outro esta comendo. Ter um amigo por perto pode fazer uma grande diferença e torna as coisas bem mais fáceis.
4- Outra dica que pode ajudar bastante é ter um diário para anotar seus quilos perdidos e suas atividades ,isso pode ajudar e muito a se manter motivado. Às vezes você nem tem noção do seu progresso e com um diário ou até mesmo um caderno isso fica bem mais fácil de perceber. Se quiser pode tire uma foto por semana do seu corpo para ficar mais evidente o seu progresso.
5-Se for possível de prioridade para exercícios na parte da manhã. É difícil fazer exercícios depois de uma longa jornada de trabalho, e ainda se você ter de escolher entre fazer exercícios ou ficar deitada no sofá assistindo aquela novela que você tanto gosta .
Em última análise, o sucesso e o fracasso quando se trata de perda de peso depende de sua motivação. Isso faz dela um item essencial. Procure sempre se motivar, isso vai facilitar e muito não só a dieta mais tudo que for fazer na vida.
Boa sorte!
Motivação para emagrecer
Você pode perder peso se se mentalizar a fazê-lo! Está pronto a passar à acção para alcançar um corpo de sonho?
A maior barreira que enfrenta é a sua auto-disciplina e força de vontade, a sua motivação para emagrecer. Todos sabemos que o processo para emagrecer é simples, mas não é fácil!
Motivação para emagrecer – o ciclo vicioso
Poderá ter entrado num ciclo vicioso. O ciclo começa com a ingestão de uma dieta pobre, cheia de gorduras, hidratos de carbono, e comida processada. Isto são os tipos de alimentos que o fazem sentir-se cansado e letárgico o tempo todo. Então, e porque o seu corpo carece de energia, não se sente com muita vontade de fazer exercício físico. Se não faz exercício sente falta de energia. Se sente falta de energia acaba por se sentir desmotivado. Isso leva a uma ingestão de uma dieta pobre, cheia de gorduras, hidratos de carbono e comida processada.
Qual é o resultado final? Acaba com uma grande perda de força de vontade, falta de motivação para emagrecer e sente-se miserável e sem esperança.
Mas há esperança! Você pode fazer a diferença! Se você quer verdadeiramente perder peso, primeiro terá que melhorar a sua motivação para emagrecer para o conseguir.
Motivação Para Emagrecer – como alcançar?
Aqui está uma lista de coisas a considerar ao aumentar a sua força de vontade e motivação para emagrecer:
1.Não espere que algo de mal aconteça.
A sua motivação para emagrecer depende de si e você não quer que algo de mal aconteça para encontrá-la.
• Já todos ouvimos histórias de alguém que sofreu um problema sério, como um ataque cardíaco, e como esse episódio na vida leva a uma alteração permanente de hábitos. Você não precisa que isso lhe aconteça para ficar motivado!
2. Tenha atenção às Porções.
Isto é uma dica que lhe permite começar com pequenas quantidades. É díficil dominar a força de vontade se tentar passar de um extremo para o outro. Decida que o que irá ingerir esta noite é o mesmo que normalmente ingeria – mas dê a si mesmo uma porção menor.
• O Truque é usar pratos mais pequenos para que estes aparentem estar cheios.
3. Ofereça a Si mesmo um Dia de Batota.
Será uma transição mais fácil para si se permitir a si mesmo alguma diversão de vez em quando. Diga a si mesmo que no próximo Sábado poderá apreciar aquela Pizza para jantar ou aquele bolo de chocolate para sobremesa. Será menos provável desistir sabendo que pode comer um pouco de pizza no próximo Sábado em vez de “nunca”.
• O seu dia de “batota” não significa dia de “comer abusivamente”.
• Aprecie os sabores da sua comida, mesmo que signifique servir uma porção menor que anteriormente. Após terminar a sua porção, a sua motivação para emagrecer deverá entrar em acção e dizer “mais não”!
4. Tire Fotografias.
Pode aumentar a sua motivação para emagrecer ao tirar alguns auto-retratos. Nós normalmente não temos a melhor ideia de como realmente somos até nos vermos numa fotografia. Mantenha uma fotogradia consigo e olhe para ela quando tiver vontade de desistir.
• Actualize a sua foto frequentemente e compare-as à medida que começa a perder peso, veja a sua evolução.
5. Faça uma lista de alimentos.
Tome nota de todos os alimentos que aprecia comer, depois avalie se são saudáveis ou não. Há probabilidades de haver alguns alimentos saudáveis que aprecia comer – tais como frutas e vegetais. Certifique-se que começa a comprar esses alimentos para a sua casa.
6. Exercite-se com Moderação. Adicionar exercício físico à sua rotina poderá ser uma tarefa exaustiva se for iniciada desmesuradamente, e vai quebrar a sua motivação para emagrecer. Ninguém lhe está a dizer que precisa de se inscrever num ginásio e empenhar-se em treinos rigorosos se não tiver feitio para tal. Pode treinar em sua casa, no parque ou literalmente onde quiser… Ficará surpreendido com o quão enérgico é possível sentir-se apenas por fazer um treino de 30 minutos, três vezes por semana.
Estabeleça Pequenos Objectivos e seja consistente como um bebé!
Independentemente da sua abordagem para perder peso, é importante dar pequenos passos e manter-se com um bom estado de espírito. Fazer demasiado, e depressa apenas levará ao fracasso. Em vez disso, defina pequenos, e concretizáveis objectivos como meio quilo por semana. Ao focar em menores e concretizáveis objectivos, obterá resultados muito mais depressa, e a sua motivação para emagrecer vai disparar.
Dicas: Como manter a motivação para emagrecer
Cada vez mais surgem, hoje em dia, promessas milagrosas de dietas para emagrecer rápido. Mas, na maioria das vezes, tais promessas não se mostram eficazes. Para realmente perder peso de maneira saudável, é necessário ter em mente que isso talvez não ocorra da noite para o dia.
- Um método que pode ser útil para quem pensa em emagrecer é estabelecer metas. No entanto, tais metas devem ser realistas. Decida quanto deseja eliminar e estabeleça um tempo razoável para isso. Esse objetivo geral pode ser dividido em outros menores ao longo do tempo, o que forma uma espécie de programa. Por exemplo, se deseja perder 10 kg em 6 meses, pode começar aos poucos, como 1 kg a cada 15 dias.
- Para se manter firme no que deseja, encontre incentivos. Uma forma é se presentear com recompensas ao passo que alcança seus alvos estabelecidos.
- Outra maneira é ter em mente os motivos pelos quais deseja perder peso, faça uma lista e deixe em algum lugar visível.
- Pode também tirar fotos periódicas à medida que emagrece e também tê-las em lugar visível, para que tenha sempre em mente que seu esforço vale a pena.
- Você também pode se estimular ganhando dinheiro para emagrecer.
http://hypescience.com/dicas-para-nao-parar-de-emagrecer/
Ninguém terá dó de você
Está infeliz com sua aparência? Deseja perder peso, mas não sabe como? Precisa resgatar a sua auto-estima? Tem muita gente vivendo a ilusão de perder peso em um piscar de olhos e, ainda por cima, sem nenhum sacrifício. O que estas pessoas não dão conta é que não conquistaram todo o excesso de peso da noite para o dia.
Foi uma macarronada aqui, uma casquinha de sorvete ali, o creme chantilly caseiro lá, o purê de batatas acolá, e exercícios físicos que é bom, nada. O tempo passa e a medida discretamente aumenta. Um dia você percebe que está obeso e não entende como.
Daí, começa o mar de lamentações. O guarda roupas já não serve, as pessoas parecem lhe ignorar, você começa a sentir-se estranha e a imaginar que o “mundo” está lhe censurando. A partir desse momento, é um passo para a depressão. Só lhe esta agir e mudar de vida.
Começa um regime, mas logo descobrirá que não está dando os resultados imaginados. Procura um novo método de reeducação alimentar que começa a funcionar, mas não demora muito uma amiga lhe diz que é besteira, que o melhor mesmo é fazer cirurgia de redução de estómago.
Você chega a conclusão de que a amiga está certa e abandona o método para fazer a cirurgia. Quando toma consciência dos riscos e sacrifícios conclui que não vale à pena e se vê um caso perdido. Nada com você adianta. O que fazer?
Você precisa encontrar uma motivação, ou seja, um bom motivo para ação. Tente algo do tipo:
• Aja agora. O amanhã nunca chegará, especialmente quando se tratar de quebra de hábitos;
• Desenvolva uma paixão ou uma raiva sobre sua situação presente. A única maneira de tornar um objetivo realidade é criando energia interior;
• Descubra alguém pela qual valha à pena fazer sacrifícios: VOCÊ! Logo verá que o sacrifício é recompensador;
• Escreva o seu plano de recuperação de peso. Em seguida detalhe as ações que deve tomar, e as recompensas pela realização;
• Defina o tempo para alcançar a sua meta. Lembre-se de que chegar ao final do plano é tão importante quanto iniciá-lo;
• Pare de ouvir a opinião dos outros. Surgirá um monte de gente para dizer que isso é perigoso, que não funciona, que você é louco… Não dê a mínima. Siga os seus instintos;
• Não deixe a sua mente conduzí-lo. Você é dono do seu nariz, portanto, siga o seu caminho;
• Não pare se o seu plano não estiver dando os resultados esperados. Faça como os pilotos: nunca abandone a sua rota, apenas faça pequenos desvios, se necessário;
• Troque o prazer pela satisfação. O prazer é fisiológico e momentâneo e a satisfação é psicológica e duradoura. Lembre-se que quanto mais perto do prazer, mais longe estará da satisfação;
• Avalie o seu sucesso, não apenas pelas conquistas, mas também pela perseverança. Lembre-se de que se você levar o mesmo tempo para perder o excesso de peso que ganhou, ainda assim estará no lucro;
• O seu sucesso depende de pensamentos positivos + decisões coerentes + ações alinhadas.
Finalmente, lembre-se do que nos disse o mestre Zig Ziglar: “A motivação faz com que você caminhe para o sucesso, o hábito manterá você lá”.
Evaldo Costa
Diretor do Instituto das Concessionárias do Brasil
Escritor, consultor, conferencista e professor.
Autor dos livros: “Alavancando resultados através da gestão da qualidade”, “Como Garantir Três Vendas Extras Por Dia” e co-autor do livro “Gigantes das Vendas”
Nenhum comentário:
Postar um comentário